Những thực phẩm tốt cho não sau đây bạn đã biết

Não bộ là cơ quan hoạt động suy nghĩ điều khiển hành động và hành vi của con người vì vậy việc chăm sóc não là một việc làm cần thiết. Nếu bạn chưa biết những loại thực phẩm tốt cho não nào thì cùng chuyên mục Góc chuyên gia của chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Những thực phẩm tốt cho não

1. Các loại hạt

Những thực phẩm tốt cho não sau đây bạn đã biết
Những thực phẩm tốt cho não sau đây bạn đã biết

Hạt điều, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó,… là các loại hạt rất tốt cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Với hàm lượng các chất như Omega 3, Omega 6, folate, vitamin B6, Vitamin E, thiamine, magie dồi dào. Đây là những dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và bảo vệ não bộ. Đối với trẻ em, các loại hạt sẽ giúp tăng trưởng trí thông minh, hỗ trợ phát triển chức năng thị giác, khả năng ghi nhớ và nhận thức.

2. Cá

Cá là một trong những loại thực phẩm tốt cho não bạn cũng không nên bỏ qua. Là loại thực phẩm tốt cho não bộ không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của gia đình nhằm chống lại các bệnh liên quan đến não bộ như tai biến mạch máu não. Cá chứa nhiều loại axit béo có lợi cho cơ thể và não bộ. Giúp phát triển hệ thần kinh, khả năng ghi nhớ và giảm nguy cơ mắc hội chứng Alzheimer.

Những thực phẩm tốt cho não sau đây bạn đã biết
Những thực phẩm tốt cho não sau đây bạn đã biết

3. Rau xanh

Bắp cải, cải xoong, rau bina,… là những loại rau xanh chứa hàm lượng vitamin B6, B12, folate dồi dào. Rau xanh giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả, tăng cường khả năng nhận thức, hạn chế bị tăng huyết áp và bảo vệ não bộ khỏi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Những thực phẩm tốt cho não sau đây bạn đã biết
Những thực phẩm tốt cho não sau đây bạn đã biết

4. Trà xanh

Trà chứa nhiều catechin, là dưỡng chất giúp não bộ tỉnh táo, chống mệt mỏi, hoạt động hiệu quả.

5. Chocolate

Chocolate là một loại thực phẩm tốt cho não tiếp theo. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong loại thực phẩm này có tác dụng mạnh gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm khác, giúp tăng lưu lượng máu đi lên não.

6. Ngũ cốc

Gạo nâu, lúa mỳ, lúa mạch, bột yến mạch,… chứa hàm lượng folate dồi dào, giúp tăng lượng máu lên não, thiamine có trong các loại ngũ cốc còn hỗ trợ cải thiện trí nhớ cho con người.

Những thực phẩm tốt cho não sau đây bạn đã biết
Những thực phẩm tốt cho não sau đây bạn đã biết

7. Trứng

Một trong những thực phẩm tốt cho não tiếp theo là trứng. Trứng chứa hàm lượng dồi dào các loại dưỡng chất: vitamin B12, lecithin, các loại axit béo, choline giúp bảo vệ não bộ, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh đồng thời giúp hình thành tế bào não. Tuy nhiên, hàm lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng rất cao, không nên dùng quá nhiều.

8. Các loại quả mọng

Quả việt quất, quả mâm xôi, nho,… chứa chất chống oxy hóa có tác dụng giúp bảo vệ và thúc đẩy não hoạt động hiệu quả. Fiselin, flavenoid có trong các loại quả này rất tốt cho trí nhớ và nhận thức.

Trên đây là một số loại thực phẩm tốt cho não, bảo vệ và hỗ trợ sự phát triển của tế bào não, nhờ đó các hoạt động học tập, làm việc, giải trí hàng ngày của con người được diễn ra bình thường và hiệu quả.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *